减肥方法多种多样。很多人为了简单方便会采用药物减肥的方式。会有很多担忧，究竟如何科学减肥呢。
方法/步骤
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热量：很多食物中都含有很多的热量。能影响我们的体重。不过我们可以每一天减少一定的热量。时间久了就会发现效果，平时在安静的环境下用餐。嘈杂的声音会刺激到你的食欲。会吃的更多。
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饮食:饮食均衡，尽量少吃一些油炸的食物。在吃主食之前喝汤然后依次吃菜和饭。但是不要去节食。因为节食不是长久的办法，会影响消化系统，对身体有害并且可能会引起反弹。
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计划：想要成功的减肥就要有一个计划表。制定一个短期目标，而且必须自己能够达到的目标。对自己的每天进行合理的规划，完成这个目标之后，再定下一次的目标。就会发现，每一天，都在进步。减肥重在坚持，平时可以选择练瑜伽的方式减肥。
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咀嚼：吃饭时细嚼慢咽对消化好促进消化吸收，多嚼几次也可以达到减肥的效果，规定好时间表，23点之前睡觉，不要看电脑手机，中午最好睡个午觉，增强新陈代谢，20分钟左右即可
5
喝水：每天保证八杯水。多喝水可以促进身体的血液循环。增强脂肪的燃烧。可以达到减肥的效果。 避免喝一些碳酸饮料。因为饮料中含有的糖分，对健康和减肥都没有益处。喝水也可以保养皮肤
6
甜点：很多人喜欢吃甜品。其实在晚上睡觉前不要吃甜品。对牙齿和消化功能都不好。甜品最好放在早晨上吃。这个时候的消化系统比较好。平时甜品，还是尽量少吃。过量食用会导致肥胖
7
运动：坚持每天运动。有很多人放假休息了，就会睡到自然醒。其实这个时候，正是应该运动的时候。如果觉得孤单可以找上你的好朋友，每天互相监督一起运动。运动完之后不要立即停下。走一会儿休息会。运动后可以喝一些水，来补充水分的缺失。运动是最好的减肥方法。