瘦子如何健康地长胖？

合理的饮食，健身计划

一个瘦子，想要长胖，光增加脂肪含量是不可行的，需要适当增加肌肉比例，这样做可以适当地增加你机体的皮下脂肪，同时使你的肌肉体质更加强健。平时多进行负重和有氧运动，根据各人体力适当斟酌训练计划。END

莎士比亚说过，“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂”，睡眠对于个人身体的重要性不言而喻。保证一个规律的睡眠时间，睡眠好了，精神状态就也跟着好了，也就有资本、有精力去做适当的运动来保证稳定健康增重。END

“生命在于运动”，这话可不虚。本着增肥的主要目的，主要以增加体内的肌肉含量为主，适当地进行适当程度的负重运动和一些相关的有氧运动，有助于改善个人食欲，锻炼肌纤维的运动和肌肉增长，改善体魄。END

这个需要你培养正确合理的生活作息时间，不仅是要保证充足的睡眠时间，还要保证有足够的空余时间来坚持运动。能够合理的分配好自己的个人时间，保证生活的规律，从而保证身体机能和生活的协调性。END

“笑口常开，好彩自然来”，还记得《搜神记》中好彩妹的那句话，天天保持一个好心情，不仅可以保证精神有足够的愉悦性，还能提高神经兴奋，增加运动和生活规律的有效性。同时，还可以有效的削减生活中一些问题带来的负面影响，帮助人更快地走出困境。END

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句话，大家都服气的。合理的膳食，可以保证你的肌肉含量的正常增加。要学会合理地调配膳食中的纤维含量，每天按时吃饭，保证相关方面的营养均衡，保证德智体美全面发展。END