很多家庭的主食,特别是南方的,都是米饭,这看着很普通的米饭,其实我们吃着都不算健康,那么如何吃米饭更加的健康?
方法/步骤
1
蒸、煮米饭不要天过。蒸、煮米饭过于软烂的,会让我们加快消化,这样米饭的糖分吸收很快,就容易导致我们的体内摄入糖分过高。
2
吃米饭不要太单一天天吃白米饭,营养成分是比较单一的,经过精加工的白米饭,对人体的健康不如粗粮来的好,所以煮米饭最好加上一些粗粮更有营养。
3
米饭生虫后,要注意避免受潮,以免导致米饭变质,吃了这样的米饭对身体健康不利的。
4
如果肠胃不好的人,注意吃米饭不要吃太硬的,否则吃了肠胃会不舒服的,还是吃软一些的比较好。
5
吃米饭之前,可以把大米多浸泡一会,这样煮出来或者蒸的大米更加香甜。
6
大米饭应该和馒头、煎饼等食物交替食用,这样吃起来会更加的健康,营养会更加均衡一些。
注意事项
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