快速减肥不反弹(减肥生活中应注意什么）

各种蔬菜水果

清淡饮食

蔬菜大家都不陌生，几乎每一顿都会吃到。蔬菜含大量纤维，微量元素，是我们人体不可缺少的食物。蔬菜含热量少，我们要想减肥，多吃蔬菜那是必须不能少的。

水果也是我们最喜欢吃的，很多水果也是减肥瘦身不可缺少的，有人说不管是什么食物，吃就会长胖，你这种观点是错误的，水果也有清肠做用的，我前面的经验也有介绍，所以水果我们应该天天有。

生活中的各种锻炼各种运动也是减肥最快的，比如跑步，跳绳，游泳，等等吧，有人说 我跑了一礼拜了也没看见瘦，我先告诉你，饮食减肥反弹率高，但是我们做运动减肥的，虽然速度慢，但是我保证99%不会反弹，所以我个人建议还是选择运动减肥。还有就是对于孕妇添孩子后小肚子比较大的，你可以每天早上起床前做10个仰卧起坐，效果很不错。

改吃的水果蔬菜都吃了，也没看到成果。我问你制定自己的饮食计划了吗，你安排每日三餐吃什么了吗，你零食吃的多吗,这些都能影响我们减肥的结果。

暴饮暴食不仅影响我们的肠胃，还对减肥起反作用，暴饮暴食我们的肠胃吸收不了，就会产生大量的热量，从而使我们长胖。所以我们要养成细嚼慢咽的好习惯。

清淡饮食不仅我们减肥的时候应做到，在现实生活中更要以清淡为主。给你推荐个减肥三餐的方法，早上一盘青菜，一碗米汤（青菜每天更换）。中午一盘青菜（可以是荤菜）一个馒头，一碗汤。晚上一个水果（什么水果都可以）。这个就是很好的一日三餐。你也可以自己自订。

减肥不是没效果，贵 在坚持。

还有在你减肥中，每天早上起床前和碗淡盐水，清肠排毒，也可以起到减肥作用啊。