醋和花生醋方 自古，醋即被食用和作为药用，以酸增加食欲，促进消化，防腐灭菌。醋的减肥作用越来越受到重视，醋中的酸味可以分解脂肪，每天食用20毫升左右食醋，一个月能减轻5公斤。也可以利用醋和豆做成“醋豆”，醋豆可以治疗便秘、高血压等病。还可以制成花生醋方。 花生醋方的制作流程：原料是花生米300克，香醋500克。做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。每天一 次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。这道花生醋方有清血脂、祛脂肪，减体重的功效。同时适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
山楂绿茶 山楂又叫“山里红”、“仙果”，“牧狐狸”。山楂果实酸甜可口，能生津止渴，具有较高的营养和药用价值。自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血 化痰的良药，能加强、调节心肌，可以增大心室和心房的运动振幅加之冠状动脉的血流量，还会降低血胆固醇，促进脂肪的代谢。另外绿茶富有维生素C和维生素 E，可以抗衰老和抗衡、预防心血管等疾病，同时还可以利尿排毒。特别是饭后喝山楂茶起到的消脂排毒效果更加，能去油、润肠、通便，而且能有效解决便秘引起 的腹胖问题。
维生素B群食物 多摄入维生素B群食物，如鱼、蛋、猪肉，能提高代谢率，消耗脂肪。代谢体内过多的脂肪，加速新陈代谢。而且维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、 情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都 有好气色。
DIY全麦馒头 盆里放全麦面粉、少许干酵母，一边倒温水一边搅拌成面穗状，至柔软光滑状，盖好面盆放到温暖处发酵;等面膨胀起来，撕开呈蜂窝状时，取出放到面板上 揉，搓长条;分成几个小剂子;做出造型，用布盖好，继续醒发，至两倍大时，放入锅里蒸即可。接着将生菜洗净弄成片状，在不粘锅的锅里热锅，倒入橄榄油，热 后打入1个鸡蛋，煎好后均匀放进盐，起锅，取做好的全麦馒头在中间切成两半，放进洗干净的生菜、煎蛋即可。不含高热量、脂肪的全麦馒头，拥有丰富的纤维。 高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收，吃全麦面包比吃白面包更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不 会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果。不管三餐中那一餐利用起来，都可以利于减肥。