现在社会有的人因为工作太过繁忙，吃饭往往没有规律，饥一顿饱一顿，有时候吃的很少甚至不吃，有时候却吃的太饱，其实这种生活方式对身体极其有害，特别是晚餐如果吃的过饱，真的百害无一利，那么如何控制自己吃的过饱呢？
方法/步骤
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一、《黄帝内经》里曾经说过：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃的过饱，首先损伤的是我们自己的肠胃。如何解决这个问题呢？在你最饱饥饿的时候，千万不要急着吃主食，而是在吃饭前先喝上一碗粥或者一碗汤，使胃肠有一定的舒适感和温饱感，再慢慢吃下主食，这样你食用的主食肯定会大大减少，胃肠也能逐步适应，对身体有好处。
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二、从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，可能会生病得癌。所以控制饮食还得你靠自己，在你感觉特别饿的时候尤其要控制的好，控制得住，即使食用主食前没有粥或者汤，你也要少吃，控制好自己的食欲，减少对自己身体的危害。
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四、你可以试着改变自己的吃饭速度，细嚼慢咽，一口饭最少咀嚼20次以上，然后再吞下。你吃饭的速度降低，使胃肠有个适应的过程，很快就会减少你的饥饿感，使你不会吃的过饱。其实这种方法比较科学，对一些有胃肠病的人来说，利用这种方法来保养你是一种不错的选择。
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