午餐吃太饱、伏案午睡饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应急能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去，视力就会受到损害。俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然觉得得不到休息，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
低头弯背，跷二郎腿对于长时间坐在办公室的上班族来说，要么低头使用电脑，要么低头书写文案，由于长时间低头工作，致使颈部后侧的脊椎长期处于疲劳状态，从而引起头昏脑胀、颈肩背部酸胀麻木、背部疼痛、颈周及肩胛区有痛感，这时要提防颈椎病的来袭。跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，翘腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
鞋越穿越高、不保养脚一套得体的职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让白领的形象有型有款。但那些鞋头尖尖细细的高跟鞋，很容易损伤脚趾和脚面。在脚趾甲和两侧皮肤之间有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。当穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾倍挤压在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，脚趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。
化精致工作妆、睡前不洗脸每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间，都要在化妆镜前多待一会儿，但在封闭的办公室写字楼里，过厚的粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化。口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃。金属分子和病原微生物，会不知不觉进入口腔，身体吸收了毒素不说，还会引起口腔过敏和传染性疾病。而金属色眼影的危害最严重。澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42%都是因为这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还会使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。