在日常生活中，有些人会因为工作压力大而失眠，有些人则会因为某件事情而过度兴奋导致失眠，那么究竟该怎样才可以提高我们的睡眠质量呢？今天来给大家说说。
工具/原料
1
失眠的朋友
2
想要治疗的心
方法/步骤
1
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
注意事项
1
不要总是熬夜
2
祝大家身体健康
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