主食（推荐）主食永远是户外出行的不二选择，主食品种很多，米饭，稀饭，面条，馒头，包子，点心都算得上。条件允许的情况下，出行途中尽量选择吃主食，能补充人体所需各种维生素及矿物质，均衡户外出行的营养搭配，使身体时刻处于一个良好的体能状态。
桶面（不推荐）很多人出门都喜欢吃方便食品，桶面是很多人的最爱，不可否认，桶面确实方便快捷，而且偶尔吃一次味道还不错。但是方便面桶面面碗存在着很大的安全隐患。近日，《中国纸质餐饮具质量情况追踪调查报告》指出，北京超市康师傅、统一、辛拉面、白家、五谷道场、今麦郎外包装使用了非食品级用纸6种方便面碗用了“废纸”。在荧光照射下，6个样本均呈亮蓝色荧光。有害物质长期积累将对人体健康造成危害。也就是说桶面外壁纸大多数都不是采用食品级白纸板制作的，用废纸或者再生纸的话就存在很大的隐患，尤其是废纸，里面含有铅，汞，甲醛，增塑剂等各种有毒物质，而人们在食用泡面的时候，都需要跟面壁纸亲密接触的，这样有毒物质就很容易进入人体内，在人体内聚集，并且不会完全从体内排出，长此以往，人就容易诱发各种疾病甚至癌症。
水果（推荐）户外出行途中，吃几个水果，是一件很惬意的事，不仅生津止渴，还可以补充各种维生素，矿物质，碳水化合物等营养物质。但是注意好吃水果的时间，饭前饭后一小时吃水果是最佳的哦。
巧克力（推荐）巧克力体积小，发热多，味甜可口，户外出行，尤其是在气候寒冷的户外，吃上一块穷颗粒，能迅速为人体补充热量和能量，户外出行只必备佳品。
压缩饼干压缩饼干主要的配料成分为：白糖、奶粉、葡萄糖等，是根据人体所需营养成分而专门配置的便携高能量食品，营养成分比普通的饼干高出许多，而且重量轻、体积小、热量高，很适合户外出行的朋友们携带。另外，建议吃压缩饼干的时候一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也比较容易下咽。