学会深深呼吸法来调节自己。打篮球时，如果注意力不集中 ，这时可以尝试进行深呼吸 ，不断的吸气 、吐气，让心情平静下来。或者叫个暂停，喝口水休整休整。如果无法集中注意力，可以让别的队友先上场打一会儿，自己在下面多休息一下，等呼吸平顺了再考虑继续打球。
多助攻，让关注点在队友身上。如果你注意力不集中，就不要要球了，可以让队友多打打，给自己一些喘息的时间。或者持球时，多给队友助攻传球，让队友多打一些，自己可以进行挡拆，这样能让关注点在队友身上。自己可以减轻压力，毕竟注意力不集中，也是比较影响投篮命中率的。传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
适当喝水休息。当打篮球注意力不集中，那就多喝几口水吧，调节身体的疲劳感。选择水要注意，最好是淡盐水，能迅速的补充身体所缺的电解质，而且一次不要喝太多的水，否则对肠胃不好，增加太多压力；此外水不要选择冰凉的，一喝下肚是很舒服，但是对胃刺激很大的。
放下包袱，别害怕投不进球、被封盖。当在篮球场上打球 ，如果你总是畏手畏脚的，害怕投不进球、或者投篮害怕被封盖。就容易出现注意力分散不集中的情况，这时应该果断一些，有合身的空当就投篮。或者多找机会突破上篮，这样能提高命中率 ，如果上篮遇到高个中锋，可以变为突破分球也不错。
提高心理素质。打篮球注意力不集中，还是心理素质不过硬，所以我们还是要注意提高心理素质。既然上场打球，目的只有一个，就是进球、进球。所以应该提高心理素质，有空多看看有关心理方面的书籍，或者做一些心理测试，努力提高自己的适应能力。
眼睛要紧盯着篮球，不要东张西望的。在打篮球时，应该保证眼睛要紧盯着篮球，不要东张西望的。这样走神是很不好的，比如大学里打篮球，手机放到一边，害怕丢失就总是看一眼看一眼，这样就会让注意力不集中了。所以打球就要空手打，不要带很多贵重物品，以防分散自己的注意力了。