痛经怎么办，有什么方法可以缓解

痛经是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类。

痛经怎么办，有什么方法可以缓解的第一. 饮食均衡。有少部分女性为了减肥，经常不吃正餐，只吃水果或者为了增肥，经常吃过量甜食。其实，这样的饮食习惯都是不良的，对身体产生不利影响。饮食不规律、不均衡者身体中缺乏某一部分营养，比较虚弱。在经期，体弱多病的女性容易出现痛经症状。为缓解症状，女性应适当进补，多吃汤，多吃营养丰富的食物。

第三. 补充矿物质。服用钙剂、补充钾、镁等矿物质都对缓解经痛有一定的帮助。专家发现，服用钙剂的女性经期很少出现经痛症状，而没有服用钙剂的女性，经期偶尔出现精通症状。若经期下腹部疼痛、困倦疲乏，女性可以尝试食用钙剂。

第四. 避免咖啡因。咖啡、可乐都含有咖啡因，能刺激神经，达到提神的作用，但在经期，饮用含有咖啡因的饮料，女性会出现腹部不适的症状。为避免腹部不适症状影响个人健康和工作，经期不要饮咖啡、浓茶、可乐。

第五. 禁酒。酒是女性在经期期间不应该喝的，但有的女性出席一些应酬场所，难免要喝酒。但为了个人健康，女性还是尽量不要在经期喝酒。