提升精子质量的食物有什么怎么提升精子质量

不良的生活习惯、平常的一些不注意的行为等都会对精子造成伤害，那么这些都是要进行避免的。烟酒就不用多说了，烟酒有害健康的说法流传的时间早就不是一天两天，烟酒不仅会对身体造成损伤，对精子也有着不可忽视的危害，会导致精子数量减少，质量下降。

还有一些男性朋友有泡温泉、蒸桑拿的爱好，如果正处于备孕期间，这种爱好还是先搁置一下吧。泡温泉、蒸桑拿还有热水澡等，这些都会使男性的睾丸处于高温环境之中，不利于精子的生成还有活动。所以说备孕期间这样的爱好都要注意不要总是进行。

蛋白质 蛋白质对精子也有着重要的作用，鸡蛋、瘦肉等食物中都含有蛋白质，男性朋友可在日常生活中食用。

锌元素 锌元素参与着精子的生成，并且在精子的活动过程中起着尤为重要作用，锌是男性精子质量的重要保证。所以要注意补充。牡蛎、海鱼等海产品以及瘦肉、动物性肝脏中都含有较为丰富的锌元素，可适当进行食用。或者选择4代蛋白锌，吸收更好，效果也会更好。

硒元素 硒元素在男性的生殖器官中同样占据着重要的地位，并且在精子的活动过程中也起着关键性的作用，还能增强精子活力以及性机能，蛋类、肉类、鱼虾、动物的肝、肾类都含有丰富的硒元素，最好是补充4代蛋白硒。

精氨酸 精氨酸对精子的重要性自不用多说，鱼虾、鸡、瘦肉、花生等食物中都含有大量的精氨酸，对精子有益，男性朋友可酌量食用。