一颗有毅力的心
一张可以控制的嘴，一个需要健康搜身的body
首先一定要注意不要过度减肥，不要盲目追求瘦，不要节食，要和你的身高成比例的身材才是最好的，健康最重要
减肥瘦身从来都不是局部的运动就能成功的。需要适量的运动加饮食调节才可以达到不反弹的瘦身效果。如果你不是超级肥胖的人群，在平常的饮食中，可以尝试我的经验。早餐：一定要吃好，可以吃面包、鸡蛋、牛奶搭配，注意有的人对牛奶不耐受，一定要吃完主食后再喝牛奶哦，早餐一定要吃，而且营养一定要有，我早上吃完饭后过一个小时还会再吃一个苹果，美容又养颜
中餐：如果你的主食是米饭，适当减少你的主食饭量，比如你平时可以吃一碗米饭，那么你可以减少到三分之二或者二分之一的量，减少的饭量需要从菜上去补充，也就是多吃菜少吃饭，但饭不是越减越少，你可以自己调节，保证饭后七分饱即可，一定要多吃蔬菜，可以吃肉哦，中午吃饭的时候一定要注意，吃饭的速度一定不能快，细嚼慢咽，不仅减少对胃消化的负担，而且易有饱腹感，这样就能吃的饱有又吃的不多
晚餐：晚上我是不会再开灶炒菜的，如果是冬天我会喝一碗小米粥养胃，再吃点玉米、紫薯、一个苹果、一点坚果等；夏天的话我晚上基本上就是一个苹果，再吃点别的低糖水果。注意：不要相信晚上不吃饭就能减肥的谣言，如果你不吃晚饭3天，第四天开始又吃晚饭，你的体重还是会回到原来的数字。而且如果你没有这个习惯，一开始你会饿，到了晚上十点多十一点就会想吃宵夜，那么前面的努力都白费，所以还是少吃一点。
最后就是在控制三餐的基础上，配合适当的运动。早上可以早起去附近的操场或者公园等地方跑步一小时，像我一样早上起不来的小伙伴就可以选择在下午五点左右去运动，打打羽毛球等。这样出出汗，不仅能加快代谢排毒，还能强身健体达到瘦身的目的
不要相信减肥药，你不了解的药吃进你的身体不知道会有什么副作用，最好的办法就是运动加控制饮食
相信自己，不要盲目的追求快速瘦身，不管你身材如何，样貌如何，要相信每个人都是最美的