紫元素教你解决便秘问题小妙招，亲测有效

1.适当运动，缓解压力释放精神状态专家表示，经常精神紧张，消极等会使条件反射发生障碍引起便秘，多运动放松心情，蠕动肠胃防便秘。

多食用富含膳食纤维的水果和食物多吃芹菜、紫薯、山药、萝卜、白菜、香蕉、火龙果、苹果等果蔬，为肠道补充水份，让膳食纤维促动肠胃蠕动，加快新陈代谢。

3.每天1-2次，饮用酸奶或者益生菌酸奶中富含的益生菌不仅能促进肠道健康，还能触动肠道蠕动，增加粪便湿润度，缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。

4.睡前吃一勺蜂蜜晚上吃一勺蜂蜜或者喝杯蜂蜜水，不仅内容养颜还能清除肠道垃圾，有助于调理便秘。

5.每天早上起床蹲厕所，养成自助排便意识每天早上起床后有意识地去厕所蹲蹲，前几次排便时间会较长，养成习惯后，人体的生物钟对排便的时间有了记忆，有助于建立排便规律。

6.补充酰基花青素保护肠道花青素能够清除肠道系统中多余的自由基，促进肠道中有益菌的生长，调节肠道内微生态平衡，促进每日正常排便，改善便秘问题。市面上花青素食品琳琅满目，以中科院研发成果为主要成分的紫元素逆龄羹，就是一款富含花青素和膳食纤维的全营养代餐食品。其中不仅含有8种天然食物提取的酰基花青素，还具有丰富的膳食纤维和戊聚糖等成分，能帮助推动肠道蠕动，保护和修复肠道黏膜，呵护胃肠道健康。