食物
运动
吃东西发泄没有什么负面情绪是吃东西解决不了的，如果有，那需要继续吃，这样说虽然有点夸大，但不可否认，通过吃东西，确实是可以有效的缓解负面情况，因此，心情不好时，不妨大吃一顿，但是吃归吃，一定要注意节制，免得吃成了大胖子，到时候心情可能会更不好了。
通过运动缓解当然，除了吃东西之外，喜欢运动的，也可以约上三五好友，然后组织一场自己喜欢的运动，比如男孩子可以打篮球、踢足球的，女孩子可以打羽毛球、爬山等，随着运动出汗的过程中，身上的负面情绪也会减半。
通过休息缓解有时候神经绷得太紧不是好事，因为这样总会觉得当前的事情很重要，不解决不行，但有时候越在乎，反而越想不出来解决的方法，这时候不如什么都不要想，给自己点时间好好休息一下，比如好好睡一觉，等到休息够了，再去思考问题，很容易就能想出办法来。
通过有效途径倾诉每个人都难免要承受各种各样的压力，有的可以跟别人说，有的不能说，也有的不知道如何说等等，但是不管怎样，都可以通过有效的途径进行倾诉，比如可以跟朋友诉说，或者不能跟别人说的，可以通过写日记，陌生人的漂流瓶等多种方式都可以，只要可以把这些负面情况有效发泄，都行。
了解负面情绪原由并想办法解决想要调节负面情绪，去了解导致自己产生负面情绪的原因很有必要，看看是哪些因素导致的，目前有没有什么方法可以解决，自己不能解决的话，需要哪些外力的帮助，对问题积极的找方法总比被负面情绪左右强吧。
学会劳逸结合有时候出现这些负面情绪时，往往都是生活或者工作出现了问题，有时候是把自己逼的太紧了，然后享受不到一丁点乐趣，有时候太放纵自己了，最后又因为自己的没追求而懊悔，因此，一定要学会劳逸结合，该努力时，好好努力，该玩时，尽兴的玩。
人出现负面情绪是很正常的，不要觉得这很严重；
在出现负面情绪的时候，通过有效方法去调整，这也很有必要；