每个人都有爱美之心,特别是都想有一个完美的身材。但是有的朋友小腿的肌肉发达。该怎么办呢?今天小编和大家分享一下廋肌肉型小腿的一些方法。希望能够帮助到大家。
工具/原料
身体
方法/步骤
1
双手支撑上身,保持不动,小腿发力,脚跟抬起。每天3组,每组20个。见下图
2
释放小腿后侧肌肉筋膜。首先找到小腿肚子上最鼓的一个点,然后用大拇指摁进去,保持15秒。见下图
3
用泡沫轴消除小腿内外侧肌肉硬块。首先把小腿肚子压在泡沫轴上来回滚动,然后再换到小腿外侧。每个部位压15秒。见下图
4
小腿肌肉牵拉。后腿伸直,脚跟着地,身体前移。每次30秒,做两组。
5
单腿伸直,一只手触摸脚尖,向大腿方向下压,保持30秒,坚持3到5组。
6
双手撑地,脚尖绷直,保持5秒还原,每组15次,坚持3到5组。
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