青少年锻炼怎样才更科学

提高心肺功能。参加游泳运动一般都是属于耐力运动，对于青少年来说其实并不容易，因为这需要较长时间的持续运动，匹配功能才能增加，而且通过长时间的锻炼才能适应更高的强度，不疲劳。

作用。提高心肺功能，主要是为了让身体保持合理的健康，体重上升才更加匀称，头脑更加灵活，提高免疫力，长大以后降低心血管病发病的风险。

作用。增加肌肉力量，可以让关节韧带对骨骼有保护作用。减少成年以后脊柱的慢性疼痛以及关节伤病。

促进骨骼发育。通过负重练习可以产生对骨头的作用力，这种作用力可以促进骨骼生长，强化整个身体的骨骼健康。因为最运动往往对地面会产生一种撞击，使骨密度增大骨质坚实，所以这项运动是青少年必不可少的进行锻炼的方式。

作用。进行骨骼锻炼会使骨密度增大，在成年以后预防骨质疏松，当人体进入成年以后，骨构能够承受更大的压力，使关节牢固性分裂，发关节损伤减少。