如果我们没有调整好正确的作息规律，那么我们在平时学习和工作时就会有困倦的情况发生，那么我们应该怎样调节好自己的作息时间呢？下面就让我来给大家讲一讲我的方法吧。
工具/原料
作息
方法/步骤
1
首先我们需要知道自己平时什么时间段在做什么事情。例如自己在几点到几点的时间那是在学习的。
2
第二步明确自己需要多少的作息时间，如果时间比较紧，但最起码也要七小时睡眠。
3
给自己定一个闹钟，遵循自己的生物钟，在合适的时间进行睡眠，才可以保证一天有好精神。
4
在睡眠的过程中，我们如果睡不着，可以放一些催眠曲，来使自己说得更加的睡熟。
5
我们要早睡早起追寻自己的作息规律，在合适的时间做合适的事，不拖拖拉拉。
6
我们在睡眠时，要使自己能够熟睡，而不是半醒半睡这样的睡眠是没有效率的。
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