夏季除湿攻略，有了它再也不怕湿气重了

方法一、多吃粗粮。夏季要想免除湿邪的困扰，应该多吃粗粮。为什么这么说呢？粗纤维含量多的食物，不仅有助于排毒，预防便秘，还可以将湿毒排出体外。食物推荐：红薯、土豆、地瓜、芹菜、韭菜等。

方法二、夏季应当尽可能远离湿热环境。风为百病之长，夏天的时候如果长时间吹冷风，尤其在湿热的环境下，对健康会造成难以估量的伤害。建议：刚洗完澡的时候尽量不要让自己吹空调，平时温度控制在25度左右为适宜。

接下来，方法三来了，不吃冷食冷饮。众所周知，脾胃功能最容易受到外界影响，平时过分依赖冷饮冷食，会造成脾虚问题，伤害脾胃。脾虚则会加重湿毒。因此，夏天应该尽量减少寒凉的食物的摄入。

方法四、多多运动。人体活动可以促进阳气的运行，相反的，不运动就会导致身体功能的下降。运动对身体健康有很多的帮助，也是排除湿毒的方法之一，在运动中，人的毛细血管会被打开，促进排汗排毒。因此、夏天要做适量运动，促进身体的排毒。

第五种方法、按摩脚底穴位。在中医中，针灸和刮痧是不错的排毒方法，但是这类对手法和技术有很大的要求，因此，若要用这种方法排毒，请去医院或者找专业人员进行操作！注意：自己不建议操作！

方法六、日常多晒晒太阳。晒太阳可以增强身体的阳气状态，有益身心健康。如果身体阳气充盈，那么，身体各项功能将得到保障。通过晒太阳，可以暖化血管，加速血液循环，促进新陈代谢，从而排除体内湿毒，促进身体健康。建议：夏天适当晒晒太阳，对于一些女性朋友则是要做好防晒工作哦！

脚底按摩需要专业人员才可以操作，自己不可以进行操作！

运动、晒太阳等都得适度，不可过量！