这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学吧!
方法/步骤
1
呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。 同样动作换到左侧,保持6秒钟。
2
呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
3
小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
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呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。 同样动作换到左侧,保持6秒钟。
呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。