维生素E能够有效的美容护肤,并且对心脑血管疾病也有一定的预防作用。在我们的日常饮食中,哪些食物富含维生素E呢?
工具/原料
小麦胚芽
方法/步骤
1
小麦胚芽:维生素E含量最为丰富的是小麦胚芽,在最初大多数的自然维生素E都是从小麦胚芽油中获得的。
2
植物油里面富含维生素E。其中胡麻油含量最高,然后是麻籽油。而棕果油不仅富含维生素E还不含胆固醇。
3
当然我们常食用的肉类里面富含维生素E,牛奶中也存在维生素E。
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在我们的日常饮食中谷类食物和粗粮内维生素E的含量比较丰富。
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坚果富含维生素E,研究表明可明显降低吸烟者肺癌发病率。坚果类包括榛子、核桃、葵花子等。
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水果蔬菜内也包含较高的维生素E,例如我们常吃的猕猴桃等水果,以及菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药等蔬菜。
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