想要节食瘦身？教你如何节食不挨饿

想要节食减肥，却又不想挨饿？更不想因此而精力不济，甚至影响了工作效率？不用担心，下面的这些小技巧可以让你轻松节食，而且不用挨饿，始终活力十足！★增加进食次数：如果你总是感到饿，不妨增加进食次数。比如早餐不要一次吃完，早上吃一半，上午吃一半；中午的便当也不要一次吃完，例如可以把鸡蛋羹和蔬菜沙拉留一半到下午吃；这样你不仅整个白天都不会觉得饿，晚餐的摄入量也会大大减少。2. 午餐前嚼口香糖：这一习惯可以刺激你的下颚神经，而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感。3. 随时喝水：随时小口地补充水分可以防止你体内的细胞缺水。除了直接喝水，你也可以在两餐之间多吃一些富含水分的水果和蔬菜，这样不仅能为细胞补水，还可以补充更多的营养素和纤维素。4. 动起来：健身专家说，60分钟的有氧运动就可以让参与者的食欲延后至少一小时。所以，快点根据你的用餐时间设定好运动时间，动起来，延长你的“饱腹期”吧。5. 合理搭配：让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2:3:5。每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。