6个洗澡小技巧让你越洗越健康

吃饭前30分钟洗澡打开胃 。 厌食者在吃饭前30分钟有意识地洗澡，用开水刺激胃，身体暖和后用温水撒在胸前周围，每5秒休息1分钟，重复5次。 如果有浴池的话，在浸泡一段时间的同时，腹部呼吸，从鼻子吸气，使腹部膨胀，然后从口中呼出呼吸，用温水冲洗腹部，这样的交替刺激促进胃液分泌，改善食欲。 胃酸过多，胃溃疡的情况下，在热水中浸泡3～4分钟就可以控制胃酸分泌。

冲洗最重要的部位，缓解身体疼痛。针对风寒，血瘀伤慢性肌肉，局部僵直疼痛等问题，淋浴时可多加动作。 淋浴时用40度的热水在疼痛上花费约10分钟，特别是头部，肩部和腰等容易疼痛的部位，一边冲刺一边进行伸展运动，前后左右旋转，逐渐改善血液循环。 抬起重物或中枪的人腰部颤抖，受伤后不要马上洗澡。 因为如果不这样做，疼痛就会加重。 疼痛缓解后，在40度的热水中浸泡10～20分钟，有助于缓解炎症和疼痛。 肾气虚引起的腰痛，也可以通过冲洗腰部冲洗热水，以及适当的腰部屈伸运动来缓解。

洗澡时吸气缓解便秘 。 每个季节，工作疲劳的话，容易出现功能性便秘症状的人很多。 除了调整日常生活之外，入浴时用手掌顺时针按摩腹部，同时引起腹部大口呼吸，并重视入浴腹部具有增强气血流量，增强血液循环，预防和治疗大便痔的作用。 对于神经性便秘患者，沿着肠用40°的热水洗净约3min后，用25°的热水洗净10s，重复约5次，可以增强大肠的蠕动。

在热水中加入生姜除去冷空气。  很多女性和身体寒冷的人全身都很冷，手和脚很冷，容易发麻，夏天也是如此。 中医认为，这主要是由于气虚，血虚引起的血流量不足，血流不足造成的。 这些人在自由的时候泡澡，在热水里放入生姜，血液循环就会变好，可以温暖身体。 洗淋浴时，用40度的热水洗肩膀和膝盖以下，同时进行肩膀的上下运动和自行车的运动，等后面暖和了，再用冷水洗10秒钟。 重复5次，冷水和热水交替冲洗，血管持续扩张和收缩，使血液流动良好。 但是，身体弱的老人和孩子们尽量避免冷热交替。

擦去脸上的疲劳。   因为脸上分布着大量的表情肌和敏感的神经，所以偶尔试着擦拭一下脸，人马上就会变得清爽。 一天的疲劳，在淋浴中擦脸，热水会进一步刺激这些神经，在摩擦和水温的双重作用下，面部血管在热膨胀下变厚，血液循环加快，表情肌伸展，促进新陈代谢，保持面部健壮的红润，长期的粘连可以预防面部神经炎，失明。    按摩时，手掌上下擦拭，直到脸变热为止。 力量可以重一点。 每秒3-5次，每次都要看3分钟以上。 干燥皮肤的人的手法不会变得太重，速度也不会变得太快，也不会擦伤。 但是需要注意的是，40度的水温是恢复疲劳的最佳方法。

按摩脚以缓解疲劳和水肿 。 中医说“病是从气开始的”，脚很重，水肿主要是身体的“气”不顺利，血液循环出现障碍。 另外，脚上密集神经，洗澡时局部刺激各部位的反射区，促进新陈代谢的正常运转。 用40度的热水从脚尖淋浴，拧紧脚踝和脚的芯洗3分钟左右后，用冷水洗相同部位约10秒钟，反复进行脚底开洞的活动，多次刺激穴位，使血液循环变好。