夏天的高温让人心烦意乱，还有随时让人中暑的危险，轻微的中暑症状只是头晕，而严重的会导致一系列意外情况发生。万一在户外中暑我们该做什么来保护自己免受更大的伤害呢？
工具/原料
1
淡盐水
2
阴凉地
方法/步骤
1
【到阴凉地】当发现自己有中暑迹象时（即头晕恶心眼花浑身无力），要及时离开高温的地方，一般树荫或墙角较多，去这样的地方也比较方便。总之一定要远离太阳，找到阴凉的地方。
2
【降低重心】到达阴凉地后要尽可能的降低自身重心，目的在于防止昏厥而从高位向下摔倒造成二次伤害。坐姿或蹲下均可。在蹲下时要保持重心前倾，不应落于脚跟上。，否则会眩晕症状会更加严重。
3
【闭目静坐】再找到合适的位置后，应该闭上双眼，心里不要紧张害怕。把整个身体放松下来，静静坐一会儿。同时应该把身边的贵重物品收好，不露财。调整呼吸。让自己镇定下来。
4
【补充水分】当眩晕感和眼花的症状消失后，到就近的商店买瓶矿泉水，如果有淡盐水那最好。实在是找不到商店可以用部分水果代替，比如夏天很常见的西瓜。补充完水分后应继续回到阴凉处静坐。
5
【通风】如果之前的阴凉地没没有很好的通风条件，为了防止呼吸困难，那么再补充完水分之后，应该换一个通风条件好的地方。继续静坐，让身体完全放松下来。同时应该不断补充水分，直至身体完全恢复。
6
【休息】在中暑症状缓解之后，尽量不要在户外进行剧烈活动，此时身体还是十分虚弱。应该及时返回家中或办公室。最好能躺在床上睡一觉。等到醒来之后就已经可以进行正常的生活活动了。
注意事项
1
在中暑后万万不可再剧烈活动
2
可能会发生昏倒的状况，因此要时刻远离马路车辆