无论男女,一般过了 30 岁以后,肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁,各种各样的症状就都出现了,比如掉头发、头发变白、耳聋、耳鸣,还有乏力、失眠、腰膝酸软、腰腿痛等,包括各种生殖功能方面的毛病,也都和肾气有关。中医还讲“肾为先天之本”,肾气不足,身体中的气血、器官也会受到影响,各种心脑血管的重大疾病、内分泌疾病,甚至肿瘤都会来凑热闹!
方法/步骤
1
人面对一堵墙或者一扇门站立,鼻尖触墙,脚尖也触墙。
2
鼻尖贴墙慢慢下蹲,直到双腿彻底弯曲、完全下蹲,再双臂抱住下蹲的双腿。
3
鼻尖依旧贴墙,身体缓慢起立,直到完全直立。
4
重复第一次下蹲的动作。
5
贴墙蹲也是反序运动的一种。什么是反序运动?像平常的跑步、慢走、做操,属于正常的运动;而像往后倒着走的这种,就叫做反序运动。贴墙蹲这个反序运动,可以打通任督二脉、强健神经系统,让我们身体机能更强健!
6
这个动作看似简单,但刚开始有难度,主要是肾气不足的人无力蹲稳,起立乏力,重心容易向后倾斜倒地。
7
刚开始练时必须将脚尖稍稍后移,具体尺度自己把握,保持重心稳定即可,然后缓慢下蹲、起立。
8
做这个动作时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后倒。
9
下蹲、起立的次数由自己把握,多少不限。
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每次起码应有九次以上,然后以九为单位逐渐加大到十八次,八十一次等等。
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