我们知道人体免疫力强了,我们就不容易生病,免疫力可以帮助我们打败细菌、病毒,让我们拥有健康好身体,那么,怎样快速提高免疫力呢?
方法/步骤
1
补充益生菌:比如肠道双歧杆菌能帮助我们的身体生成抗体,从而使身体免疫力增强,一般酸奶中会添加双歧杆菌,在平时不妨常喝。
2
少用抗生素:如果在平时经常使用抗生素来治病,比如打点滴,那么免疫力也会受影响,所以应尽量少用抗生素。
3
运动锻炼:长期坚持锻炼可以使身体的免疫力得到提高,比如慢跑或打球等都是不错的。
4
保持好心情:心理问题或疾病其实也会影响人体免疫力,在平时应让自己有个好心情,要学会自我减压,可以看电影、旅游等。
5
保证睡觉时间:休息好了疲劳感才会消失,身体才能恢复活力,免疫力才会好,每天我们应睡够6-8小时。
6
营养均衡:在平时应保证营养均衡,不可以挑食偏食,也不能吃太多生冷的东西,要不免疫力会下降。
注意事项
注意劳逸结合
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