据不完全统计，目前中国高血压患者已高达2、2亿人次，这就意味着基本上全国每7个人中就有一个人患有高血压！这个数字足以令国人警醒。 我们每个人都应该对高血压有所了解与关注，尤其是中年朋友，也希望作为子女的我们可以多关注关注老人的身体健康。特别是高血压这块。 今天我们一起探讨探讨如何通过饮食来预防高血压！
工具/原料
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高钾盐
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红酒
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芹菜、木耳、大蒜、海带、萝卜、西红柿
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少酒、少烟、少油
方法/步骤
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少盐，宜食用低钠盐大量医学研究表明，食盐中的钠离子会破损血管壁内膜。所以人们每天的食盐量不可超过6克。高血压患者不能超过5克。而食用低钠盐，也就是高钾盐，虽然不能起到明显降血压的作用，却可以减缓甚至抑制高血压的形成。
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少油，宜清淡。油为千家万户饮食中必不可少的做菜调料，菜中无油则食之无味。且人体中的一些营养物质也无法得到补充。但如果吃油的量过多则会加速血管动脉粥样硬化的形成，从而最终诱发高血压。
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禁烟，少酒这一块相信大家都明白，抽烟不是好事情，不仅会诱发癌症，影响人精神，还会诱发关节炎，肩周炎等等，同时其也是高血压这种疾病的诱因之一。至于酒，建议少喝。少喝有益身体健康。多喝则同样会诱发高血压
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多饮红酒多饮红酒不光对睡眠有帮助，同样对软化血管，预防高血压有着非常好的效果。
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多食能软化血管的蔬菜如芹菜、木耳、海带、大蒜、西红柿、萝卜等。这些蔬菜中含有丰富的维生素及多种微量元素。对软化血管，降低血脂，调节血压有效果。
注意事项
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其实有些水果也能调节血压，有时间继续给大家分享
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另外一些食疗方法同样留待下期
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