如何在产后催奶

多吮吸乳头：产后产妇催奶的最好方法就是让宝宝多吸吮乳头，通过让宝宝吸吮乳头就会促进乳汁的分泌，达到催奶的效果。所以说只要宝宝想吃奶，产妇就一定要给宝宝喂奶，而且在给宝宝喂奶时要左右两侧乳房轮流着喂奶，这样就能够促进双侧乳房都奶水充足。

充足的睡眠：产妇在生产宝宝的过程中耗费了太多的精力，身体十分虚弱和疲劳，很有必要好好睡一觉，休息好，以恢复体力，这样就能让奶水更好地合成和分泌，如果睡眠不足就会影响到乳汁的分泌，产生奶水不足等问题。

多补充蛋白质：奶的主要成份是蛋白质，所以要想催奶就必须给产妇补充足够的优质蛋白质，我们要在饮食上下功夫，多给产妇吃一些鱼、虾、肉类、蛋、奶等含有丰富蛋白质的食物，一般来说要做成汤给产妇喝，这样就可以促进乳汁的分泌，并提高奶水量。

放松心情：产妇因为生小宝玉已经精疲力竭了，她们除了身体上的疲惫之外，往往在心理上也是非常紧张不安的。我们做为产妇的家人，一定要理解体谅产妇，多说些安慰的话，让产妇保持精神放松、避免紧张焦虑，这样就能够促进乳汁分泌，令奶水更加充足。

避免受刺激：要想给快速催奶，就必须给产妇创造一个宁静、和谐的环境，坚决避免使产妇受到任何的刺激，尤其是做丈夫的要关心体贴产妇，凡事都让着些产妇，不要与其争吵，也不要把坏消息告诉产妇，以利于催奶。在现实生活中，有许多产妇因受到刺激而突然断奶，所以说要绝对避免产妇受到刺激。