因为怀孕胎儿不断地生长导致子宫不断增大从而压迫到大部分的消化系统,除却消化道本能的产生气体保护自己外还会因为各种原因而导致胀气。那么孕妇胀气怎么办呢?下面小编就为大家说一说解决的办法。13如何科学备孕和备孕注意事项——小武生活
方法/步骤
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经常运动 经常性的运动可促进人体的肠胃蠕动,避免便秘从而减少胀气。正常的肠胃蠕动可以把多余的肠道气体给排出去。例如,散步、爬楼梯等等舒缓的运动都可以。
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细嚼慢咽 狼吞虎咽很容易吞下很多的气体到肠胃中去,除了肠道自身产生的气体再加上吞咽下的气体,能不胀气吗?细嚼慢咽可以减少吞咽的其他,同时也有助于食物的消化,减少肠道产生的其他
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忌食食物 容易胀气的准妈妈要忌食甘蓝菜、花椰菜、芽甘蓝、豆类、包心菜、萝卜等易产生气体的食物,还有就是一些碳酸饮料。
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告别高脂肪 脂肪含量高的油炸、油腻的食物,特别是一些快餐类的油炸食物都不要吃,有的油脂会长时间的停留在人体的肠道内,会导致气体的产生从而导致胀气。
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少食多餐 无论是在健美等体育训练,还是婴幼儿的饮食说明上都会标明少食多餐,可见少食多餐是有利于消化的,因此准妈妈们每天可以吃5-6餐,每次吃的少一点。
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忌食生冷 对于生冷的食物,孕妇可得畏而远之。很多准妈妈们本来就肠胃虚弱,再加上怀孕后肠胃负担加重,如果再吃一些生冷的食物肠胃就会更加的虚弱,而胀气也会更加的严重。
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注意事项
胀气除非很严重,并发拉肚子、腹痛等,一般注意饮食和加强运动都会减轻。
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