早睡好习惯。对于整个冬季来说，天黑黑，夜也长。早睡好习惯。充足的睡眠能有效缓解疲劳的同时，能给人一个好的精神状态。这是养生第一条。
出汗排毒。冬季养生注重护阴,一到冬天很多人都懒得不运动了。就算是运动也要动静结合。适当出汗有益健康。
保护脚部。怎么去养护自己的脚部呢,其实可以用健脚的方法去养生,每天我们最好去泡泡脚,对于自己的袜子，最好是可以天天勤洗勤换为好.如果有时间的话,那么晚上多多给自己脚部按按摩。
开窗通风。虽然冬天温度较低，人们大多时候紧闭门窗，但是这样容易造成室内空气不流通，二氧化碳、可吸入悬浮粒子、甲醛、挥发性有机化合物以及在空气中漂浮、传播的细菌和病毒等积累更多。所以一定要勤开窗户。
多喝水的好处。可以更有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢、眼睛有神有光泽、滋润皮肤、每天喝适量茶水可以将（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）发病率降低近二十个百分点……
茶。饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。
粥是个“润滑油”，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。腊八粥。腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。 红薯稀饭。红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。小米大米麦仁粥。小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。 蔬菜稀饭粥。冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。既能补充维生素，又能喝粥暖胃。胡萝卜粥。选用大米100g，加入适量水煮沸后，加入洗净的胡萝卜块200g，改小火煮成粥。此粥既有健脾养胃的功效，又有降压、强心的作用。总之，冬季是一个最能补的季节，希望大家能够多喝粥。