健身减脂的方法

中国肥胖率在2019年已高达12%，现如今肥胖在中国已经是一种病，很大一部分人想瘦但又找不到方法，下面给你们介绍最科学健康的小方法

工具/原料

1.需要有一个可以运动的场地

2.需要有一些简单的运动小工具

方法/步骤

1.间歇性训练心脏蹦跳速度加快，使血液流速加快，把血液中的甘油和脂肪酸转化成能量消耗掉

2.无氧训练力量训练最为消耗热量，做一些重量训练如自重训练，负重训练，增肌训练等

3.有氧运动身体把多余糖分消耗之后，通过有氧运动让脂肪给身体供能

注意事项

1.高强度间歇性训练心脏不好的人不建议训练

2.无氧训练建议找个会训练的专业人士带，避免运动损伤

3.坚持才能瘦，才能身材好哦！

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