健美毛巾操是利用日常洗脸用的毛巾进行健美操的体操，简单易行，在自己家里就可以锻炼。这套操包括胸，腰，腹，臀，脚踝五个部位的练习动作，主要作用是使腹肌反复收缩.消除腹部多余脂肪，发展腰部的柔韧性，保持身体的协调性。经常联系，可以达到增进腰，腹，臀部曲线美的目的。
方法/步骤
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第一节：胸部练习双手握住毛巾的两端置于提前，两手距离与肩同宽。两臂伸直，使体前向上摆动直到高举头顶，同时抬头挺胸，然后双手回到体前。反复做10次。作用：主要发展腰腹部的柔韧性。
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第二节：腰部练习两腿分开，与肩同宽，两手拉直毛巾，由体前高举过头，上体先向左侧弯曲，手臂和毛巾保持绷直状态。上体恢复正直姿势后，再向右侧弯曲，使手臂和毛巾保持绷直状态，然后上体直起，两手执毛巾下落体前。作用：主要锻炼腰部肌肉，加强腰部的柔韧性。
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第三节：腹部运动两腿分开，左腿向上举起，右手执毛巾，从左腿下传到左手中，左手臂向左侧上方举起，左手放下，右手下垂，然后抬起右腿，左手从腿下将毛巾传送右手，右手向右侧上方举起，右腿放下。左右各做10次。作用：主要锻炼腹肌。
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第四节：臀部运动俯卧，双手执毛巾向前平举。练习时，上体和双膝离地翘起，停留片刻，恢复俯卧撑姿势。做5-10次。作用：主要臀部及腹肌。
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第五节：腰部运动。两腿分开，以右手将毛巾由两腿间甩到身后，然后伸展上体，转身向左，用左手接过毛巾。再由左手执毛巾做同样动作，用右手接过毛巾。两侧交替做5-10次。作用：主要锻炼腰，腹，腿部位的肌肉，增强腰腹部的柔韧性。
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第六节：脚踝运动两臂伸直，两手在身后紧握毛巾两端，两脚分开15厘米宽。踮起脚尖，脚跟靠在一起，然后脚尖向外活动，使脚跟分开，持续3秒钟，如此一开一合连做6次，然后保持脚跟不落再连做6次。作用：主要锻炼小腿肌肉的力量和增强踝关节的灵活性。