肠胃不适如何调理

注意休息肠胃不适会伴有拉肚、呕吐、不爱进食等情况，此时，身体缺少营养支撑，身体比较虚弱，所以一定要注意休息。不要太过辛苦、熬夜。能放到第二天做的事情尽量放到第二天做。所谓磨刀不误砍柴工，好的身体才是事半功倍的基础。

饮食清淡、少量多次这个时候不能用平常的饮食来衡量自己，肠胃虚弱承受不了那么大的食量。所以不要吃大鱼大肉，要吃些易消化的：小米粥、清淡的面条、菠菜、生菜、白菜等。同时，不要一次吃太多，过一会儿饿了再吃。这个时候撑了、饿了就不要挺了，一定要注意饮食量。

注意保暖不要经常穿露肚子、露腰的衣服，冷饮要少吃。如果吃多了凉性食物，晚上要喝点热水或是姜水暖一暖胃。晚上睡觉的时候也要把肚子改好，如果觉着太热，盖个薄一点的被子。

少量运动肠胃不好的时候多数也会有消化不良，这个时候也要注意运动，经常窝在床上更不利于肠胃的蠕动。但是，这个时期身体还都比较虚弱，不适宜做剧烈的运动，饭后散散步，做做瑜伽或是在家里走一走也好。

对症下药肠胃不适的原因有很多，建议还是去医院做个正规的检查，让大夫判断下诱因，不要自己随便服药。是药三分毒，没有对症下药反倒会耽误病情。

养成良好的饮食习惯除了在生病时好好养病之外，平时的预防更加重要。夏季炎热，很容易让人产生厌食的感觉，所以饮食尽量清淡，但是蛋白质要足够。不需要大鱼大肉，但一不可以一味的素食，要注意营养的搭配。同时可以配些绿豆汤、水果和少量的辣椒解暑祛湿气。它们的解暑效果要比冷饮好很多。