怎样预防和缓解秋季腰痛

注意保暖：当天气变冷时，我们的保暖一定要紧跟天气。虽然我们常说“春捂秋冻”，但是该要加衣服还是要适当的加。特别夜晚的被褥，一定要起到保暖的效果。夜晚如果冻醒的话不仅会影响我们的睡眠质量还会不小心让腰部受寒。

泡热水澡：泡热水澡不仅可以取走寒气还可以舒缓全身和腰部的肌肉，让血液更好的流淌。如果没有条件和时间去泡热水澡，可以选择每晚用热水泡一泡脚。

腰部靠垫：对于长期坐着工作的人和司机们，秋冬季要在腰部放一个小小的靠垫。它不仅可以舒缓腰部，不让腰部不那么劳累，同时也可以起到保暖作用。

生理期的注意：如果是女人的话易腰痛，这时要比起夏天更要注意生理期的保暖以及生理期中不要碰冷水，洗完头要及时吹干头发。

注意休息：虽然说秋冬的腰痛是寒气所致，可是腰已经受伤了，这时就要注意休息不要再干重力活或者容易拉伤腰部的活，那样会加重腰痛。会让人痛的直不起腰，再加上天气寒冷更难治愈。

穿舒服的鞋：如果腰痛的话，就要挑一些舒服的鞋穿，不舒服的鞋会造成腰部肌肉不能很好的舒张，不利于腰部的恢复，舒服的鞋等于是在白天也可以给腰部一个很好地舒缓让肌肉更好的放松。

腰部按摩：可以让家人每天给腰部做个简单的按摩，帮助腰部的恢复。同时买一点腰部保暖祛痛的膏药贴以缓解腰痛。

老母鸡炖中药：当腰已经开始痛了，就要抓一点药来吃。去市场上买一只鸡配上中药（只要你去药行说腰痛准备炖只鸡，医生就会给你抓一副合适的药）慢火炖上半天。然后连汤带肉吃上几顿。再加上注意保暖注意休息，不出三五天腰痛就会慢慢变好。