长时间的坐在办公室,容易引起下肢血液循环受阻,出现水肿的现象。那么,久坐脚肿该怎么办?小编6招快速有效解决。
方法/步骤
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1.抬脚尖,对于久坐办公室的白领,因运动范围受限,可端坐在椅子上,把脚跟着地,脚尖上抬,多重复几次,能有效缓解脚肿。
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2.睡觉抬高腿 睡觉的时候,将腿适当的垫高,促进全身的血液循环,让腿部肌肉充分放松,缓解脚肿的出现,增进血液循环。
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3.睡前热水泡脚 在睡觉之前,打一盆热水,把脚放进去,浸泡20-30分钟左右,促进局部的血液循环,从而达到缓解水肿的现象。
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4.按摩足底穴位 主要有涌泉穴,太溪穴,复溜穴三个穴位,促进脚步的血液循环,起到消除脚部水肿的情况。
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5.运动 脚肿多因代谢问题引起,这种情况可以通过加强运动,来促进水分的配出,多建议高抬腿、弹跳类的运动,避免附中,以免加重水肿的发生。
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6.饮食消肿 饮食消肿也是不错的方法,这类饮食大多选择薏仁、红豆、玉米、等利尿消肿的食材最佳。