要知道，在马桶发明前，人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘。坐在马桶上的时候，我们身体里一块叫耻骨直肠肌的肌肉，会勒住直肠，形成一个环，使直肠形成一个向前的角度，医学上称为‘肛肠角’，也叫肛门直肠角。而如果采取蹲便的姿势，肛门直肠角扩大，肛门周围肌肉会更放松，直肠弯曲度减小，可以缓解大便梗阻的现象，同时蹲着能借助重力的作用，用更少的力排出大便。
方法/步骤
1
家中使用坐便器的人士可以准备一个磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。
2
饮食是大便成分的来源，因此饮食的种类决定了大便的质量。排出好便便的快捷方式是充分摄取食物纤维，因为纤维不会被上述讲到的胃和十二指肠的消化液分解掉，可以到达肠道，刺激肠道蠕动，使之充分搅拌蠕动，并且未消化的纤维可以增加便便的体积。
3
一种全新的促排便方法是使用菊花水枪向肛门注射温水，类似灌肠，但是比灌肠简单省事，注入的水分使干硬大便膨胀软化，形成正常的排便反射。 由于是外源性的补水，所以并没有开塞露的兴奋剂作用，不会刺激排便感受器，也不会产生依赖性。可长期使用，每次排便困难时，都应先用菊花水枪尝试，实在不行再用开塞露应急，下次便秘前，仍应该先使用菊花水枪，尽可能避免开塞露损伤肠壁。
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