如何解决失眠症状?
方法/步骤
1
全身心放松自己,将思想放空 ,会有助于入睡;
2
坚持早睡早起,即使是晚上没有按时入睡,第二天也不要赖床;
3
静心以及减少焦虑不安、烦躁的心理,放松自己才有利于睡眠;
4
给自己创造一个舒适的睡眠环境,比如卧室的光线暗一些;
5
睡觉之前半个小时避免玩手机,看小说等,不要做一些刺激大脑的行为。
6
晚睡前做一些适当的运动,可以帮助自己调整身心,方便入睡。
下一篇:去医院要注意什么
全身心放松自己,将思想放空 ,会有助于入睡;
坚持早睡早起,即使是晚上没有按时入睡,第二天也不要赖床;
静心以及减少焦虑不安、烦躁的心理,放松自己才有利于睡眠;
给自己创造一个舒适的睡眠环境,比如卧室的光线暗一些;
睡觉之前半个小时避免玩手机,看小说等,不要做一些刺激大脑的行为。
晚睡前做一些适当的运动,可以帮助自己调整身心,方便入睡。