补充氨糖需要注意什么？

适量补充氨糖虽然作用很多，但也不能够过量的补充，以免给身体增加负担。国际推荐氨糖的每日补充量为800-1500mg，每日摄入量尽量不要超过1500mg。

坚持补充补充氨糖，应该连续不间断的补充一段时间，因为修复关节软骨需要一个过程，只有长期补充才能够见到效果。

选择合适的补充方法氨糖主要存在甲壳类动物的外骨骼中，因此平时想要通过食物来补充氨糖，很难满足人体的需求达到补充的效果。可以试试吃健力多这类含有氨糖的产品来进行补充。

注意饮食摄入 在补充氨糖的同时，要注意减少高脂肪食物的摄入，高脂肪的食物会对产生刺激，不利于修复关节软骨，日常饮食可以少吃些油炸食品、肥肉等，多吃些水果蔬菜，还可以适当吃些含钙和胶原蛋白的食物。