经常运动有助于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，增强人体的免疫力能力。然而，作为人体重要的关节，在站立时，膝关节承受住人体上半身和大腿的重量，一旦进行运动，膝关节承受的重量就会成倍增加，对关节的磨损便会加剧。那么，在运动时怎样保护膝盖关节呢？试试以下几个方法：
方法/步骤
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少做负重运动负重运动对膝关节的压力是非常大的。负重运动不仅仅指的是背着重物运动，还包括了深蹲、爬楼梯、爬山等运动项目。这类运动使用膝盖关节的频率比较高，也就更容易导致膝盖关节受到损伤。
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运动后拉伸运动结束后，身体往往还处于一个比较兴奋的状态，拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，减少受伤可能性。
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补充氨糖对于经常运动的人，除了以上三个运动过程中的注意事项之外，还要多补充氨糖。氨糖是关节软骨基质的基本成分，与硫酸软骨素都是关节液的重要组成成分。在运动时，关节软骨之间会产生摩擦，及时补充氨糖，有利于受损的关节软骨进行修复，同时促进关节滑液的分泌，让关节更加灵活，这方面可选择氨糖钙片。
注意事项
健康运动固然重要，但也要好好的保护膝关节才行哦！
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