怀孕后孕妇都要经过孕吐这个阶段。孕吐是早孕反应的一种常见症状，但是根据孕妇的不同的条件孕吐的情况会不一样，有的也会很严重，甚至会有不停的呕吐的现象出现，从而对母子健康影响很大，如果有这样的情况应及时请医生治疗。轻度的孕吐反应就不要那么担心了，通过一些食物调理就可以解决了。
步骤/方法
1
陈皮卤牛肉 【原料】 瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。 【制法】 把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。 【营养小秘诀】 瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
2
烤全麦三明治 【原料】 全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。 【制法】 把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。 【营养小秘诀】 葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。
3
椰汁奶糊 【原料】 椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。 【制法】 把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。 【营养小秘诀】 怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
下一篇：红蘑菇的营养价值与功效