我们每个人都希望拥有一个健康的身体，但是有时候身体总会出现各种各样的问题，便秘就是其中一个很长见的问题，便秘的症状一般有大便干，而且硬，有的时候会出现排便困难，上厕所时不能立即排便，长时间的便秘是不利于我们身体排毒的。
方法/步骤
1
多吃水果蔬菜尤其是香蕉和梨，蔬菜多吃白菜和黑木耳，对于气血不足的便秘者来说，黑木耳有补气生血的作用，大白菜的水分高，所以两者都有润肠通便的功效。
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多吃一些粗纤维食物，这样可以加快肠胃蠕动，尽量不要吃坚果硬果。我们还应合理饮食养成一个好习惯。
3
保证充足睡眠，不熬夜，早睡早起，不可在早晨起床后喝蜂蜜水。并一天中多喝水。
4
睡前两小时不要进食，早饭应当尽量吃的清淡和简单一些。
5
平时饮食上我们可以在食物中略微多放一些油，可帮助我们排净大便。
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两餐时间间隔应该长一些。
注意事项
1
梨不要吃太多，梨有利尿的作用，对于那些夜尿频繁的人睡前最好不要吃梨，便秘不是什么大毛病，一般是上火导致，所以，平时应少吃辛辣食物只要有一个好的饮食习惯，相信便秘会远离我们。
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希望有用！
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