教你8招 冬季怎么预防感冒

多喝酸奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。因为身体中百分之七十的免疫细胞集中在人体肠道，有百分之七十以上的免疫蛋白A是肠道自造的，因此，在冬季应该多补充益生菌，可以通过酸奶获取，利于肠道菌群的调节，有助于减少炎症和防止感染。

清洗鼻子：个人卫生是防御感冒的关口，鼻子是人体呼吸系统的第一道‘过滤器’，所以每天用盐水清洗鼻子，可以避免污染物通过鼻子进入体内引起感冒。

少坐电梯：电梯按钮是各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。改为爬楼梯，既能锻炼身体，又能防御病菌传播。

不留长指甲：指甲过长，指甲缝中会堆积大量病菌，因此要勤减指甲，使其与指尖平齐，洗手时认真清理指甲缝。

饮食补锌：补锌能提高自身抵抗力，能帮助预防感冒和减轻症状。含有锌的食物有：虾.红肉.内脏和坚果等，其中牡蛎是补锌能手。

坚持快走：每周进行5次快走，每次坚持30分钟，能有效抵抗感冒。但是锻炼强度不要过大。

睡个好觉：每天要保证7—8个小时的睡眠时间，这样可以提高免疫细胞活性。每天睡眠少于7个小时的人患有感冒的可能性会增加到3倍。

拒绝垃圾食品：快餐.高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而蔬菜和水果，能增强身体抵抗能力，可以保护人们远离感冒病菌。