睡眠质量的好坏是白天精神的关键， 但是随着社会环境的改变越来越多的人夜生活丰富 慢慢的养成了习惯所以晚上久久不能入睡然后就会引起失眠，那么你想知道怎么容易入睡吗？那么就和我来吧
工具/原料
以下方法和食物
方法/步骤
1
睡前切记胡思乱想，但是你可以想像很多美好的事物，这个方法对我百试百灵，但是不是让你胡思乱想那些令自己心中恐惧的事情。于是你就不知不觉的睡着了
2
喝一杯牛奶，这个 牛奶不是指酸酸乳饮料，但是不要喝那些咖啡类的，这样反而让你更兴奋，但是这个方法不是对每个人都有效果
3
可以抱着抱枕类的抱抱熊睡觉，有些时候因为白天的环境和一些事情令你很恐惧然后晚上没有安全感，这时候你会感觉很不安那么可以抱着它们是个不错的选择，怕黑的话可以开个小台灯
4
睡前可以看看小说，但是不要看那种很有意境的小说，因为那些很有意境的小说会让你越看越上隐，我就是这样的，所以可以看些文学类的
5
运动，可以晚上吃完饭之后出去散散步，然后再跑步回来，或者越好一起打下羽毛球，运动玩人会感觉很疲惫这是睡眠最好的帮助了
6
可以戴个眼罩，有的人怕光 见到光就睡不着，那么带个眼罩是不错的选择哦
7
睡前热水泡脚，可以加点生姜泡开 然后水淹没到小腿肚那里就可以，注意水不能太开哦45度左右最适合.可以加点盐 泡脚对你身体也有好处的
注意事项
睡眠很关键所以一定要保证每天8小时左右哦