一、合理宣泄。 几个合理宣泄的方法： 消极情绪长期郁结在心里会造成心理障碍，心理学家建议在心情不愉快时要将情绪及时地发泄出来，以下是几种合理渲泄的方法。 1）谈话法：找朋友、老师、家长或其他可以信赖的人，“发发牢骚”，通过交谈“倒出郁闷”。当然，尽量注意场合与方式。 2）书写法：通过记日记或随意在纸上书写文字发泄不愉快情绪，然后将其保留或撕掉。 3）运动法：打球、跑步、踩气球、撕纸、摔枕头或被子、捶墙、逛街、唱歌、朗诵及叫喊。运动要有强度，达到消耗能量的目的，同时尽量不要影响他人。 4）哭泣法：可泣（无声流泪）、可哭、可嚎啕。注意选择环境。 5）代偿法：想象自己美好的事情或长处，寻找心理平衡。此法较优。 6）升华法：背书、记数、画画、书法、养小动物或提出一项任务来完成。
二、学会放弃。 面对取舍，真的很难做出放弃因为这些东西真的很美丽，很精彩，很迷人，但当你放弃它之后，你会猛地发现：原来放弃也是一种智慧。放弃其实是另一种形式的选择，让我们打开尘封的记忆，不难发现：有些人放弃少许而获得许多，有些人因放弃而一夜成名。 比尔。盖茨，这个闪光的名字，难道他就没有过放弃吗？他曾经放弃过：在上大学的时候，一堂计算机课上，他与一个志同道合的朋友坐在一起，谈论着如果成功研制某软件，就会使整个计算机领域产生空前飞跃。他提议辍学研制该软件，那个朋友犹豫了，最终他拒绝了。 所以，我太要强，凡事做到尽力就好了，这次不行下次再努力，我应该做一个既有责任心而又不激进的人。
三、自我放松。 不管怎么忙，我会抽出时间与好朋友一起去散步，参加文体活动，在活动中促进人与人之间的交往。同事关系融洽，又有丰富多彩的业余生活，拥有良好的心境并不是一件难事。
经历了一些事，我终于明白，快乐、平和的心境要自己去创造。世间并不缺少美，缺少的是能发现美的眼睛。只要我能正确面对挫折和压力，及时调整自己的心态，我们就能拥有这样一双能发现美的眼睛。