生活调理是控制血压的基本做法。生活降压三大控：控盐，控烟酒，控体重。限制摄入，加强活动，才能使身体平衡。
方法/步骤
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过多的(盐)钠离子进入体内会使血管的压力增加。每人每天摄入盐的量不超过6克为宜。隐性的盐藏在：薰肉，火腿肠，腊肉，酱油，肉松，味精，大饼，油条，挂面，蛋糕，面包，糖果，腐乳，咸菜等。另外,甜味地食物也大多含盐。
2
摄入钾对控制血压有好处。富含钾的食物：土豆，山药，红薯，菠菜，苋菜，海带，香蕉，坚果，豆类等。
3
高血压患者要忌酒。长期大量饮酒的人比不喝酒的人更易得高血压。每天摄入36克酒精以上会引起血压升高。
4
抽烟会损伤血管导致血压升高。如果有高血压的人还伴随着吸烟就很容易产生动脉粥样硬化。
5
爱吃肉会导致血压升高。吃肉可以间接地引起血压升高。
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高血压患者快走锻炼降压效果最好。因为高血压患者不宜剧烈运动,而且快走比较容易坚持。每周最少三次以上。
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预防血压升高控制情绪很重要。发怒会使血压升高，而血压升高后又会更易怒，从而又再使血压更高......从而进入恶性循环。
注意事项
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