身体
水
坐下或者躺下来。人在起身或者走动的时候，最容易感觉头晕或者头昏眼花。症状刚发作的时候，立马坐下来或者躺下来。这样可以帮你缓解天旋地转的感觉，并且在这种容易摔倒的情况下，你也更安全一些。坐下的时候，把头埋在两腿之间，以便血液流向大脑。躺下来也能达到同样的效果。静坐或者躺下来休息一到两分钟。你也可以一直待到眩晕消失为止。
喝水。眩晕有时是由缺水引起的。而白天饮水不足，或者运动期间、运动后没有及时补水，都可能造成缺水。呕吐、腹泻和发烧等疾病会导致体液大量流失，也可能成为缺水的诱因之一。在眩晕的症状稍微缓解之后，你应当多喝水，或者及时补充其他的液体。如果你不喜欢喝白水，可以喝能量饮料、略加糖的热茶、汤汁或者稀释了的果汁等等。
吃点东西。低血糖也可能引起眩晕，这在糖尿病人中尤为常见。当眩晕发作的时候，吃点小零食，最好是高碳水化合物或者高糖的东西。一个巧克力棒或者一根香蕉就能见效。
专注某一特定的点。为了防止旋转的时候头晕，很多舞者会把视线固定在某一特定的点上。饱受眩晕折磨的人也可以试试这个办法。关注某个特定的点，比如天花板的裂缝，或者地上的一小搓灰尘。即使你的身体感觉天旋地转，你也能慢慢意识到这并不是事实。
深呼吸。焦虑发作有时会引起眩晕。焦虑发作的时候，人们常感觉上气不接下气，这是呼吸太过急促造成的。如果你也有这样的感觉，试着放慢速度深呼吸。它不仅能帮你平静下来，还能缓解眩晕的感觉。
避开强光。头晕的时候，尽量避开强光以及电视、电脑等光源。强光可能会让你分不清方向，并加重眩晕的感觉。找个昏暗的房间坐下来或者躺下来。你也可以闭目养神一到两分钟。
试试埃普利复位法。埃普利复位法，也叫耳石自我复位法，是一种通过活动头部和颈部来治疗头晕的运动。他能迫使引起眩晕的耳石（一种钙结晶）滑入内耳，从而缓解眩晕。埃普利复位法的具体操作如下：坐下来，头朝着患耳的方向水平转动45度。头保持不动，然后平躺下来。保持这个姿势一到两分钟，你会感觉到眩晕感在慢慢消失。头朝着另一侧转动90度。然后身体侧卧向患耳的反方向。这个时候，你应该正看着地面。保持这个姿势。你可能会感到又一阵眩晕，但一分钟之内就会缓解。慢慢回到坐姿。