每每看到关于产后抑郁的新闻，都是某某产妇生完孩子后自杀了，或者抱着孩子跳楼了这类的。相信在大多数人的眼里，产后抑郁就跟自杀挂上了。其实大家看到的只是表面现象，产后抑郁也不是什么绝症。只要发现的及时，是能够有效缓解产后抑郁的！
方法/步骤
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缓解产后抑郁的方法，相信多数人会从中找到适合自己的： 1、每天一定量的纯牛奶。 不知道大家了解过纯牛奶有哪些功效没？其实，纯牛奶具有一定的安静养神作用，如果产后睡眠不好或者抑郁的产妇，可以用这种方法来试试看，每天晚上睡前一杯纯牛奶，不仅可以提高睡眠的质量同时也可以满足我们身体的一些营养需求。
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2、提高睡眠质量，保证睡眠时间。 很多新手妈妈在生完孩子后，自己的中心全都放在孩子身上，根本没对自己的身体有过分的考虑。而事实上，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
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3、放松心情，调理产后情绪。 造成产后抑郁的原因多半是因为产妇心情低落所引起，所以生完孩子后，要学会调理自己的心情，对自己喜欢的事情可以多做，适当的外出散步，以此来改善抑郁的情况。当然，如果想调理情绪的话，情绪胎教仪也是不能少的。
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情绪胎教仪通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，能够有效的让孕妇的情绪放松，压力得到疏解。从而使体内分泌出有益物质，避免产后抑郁找上自己。对于提高产后母乳质量，提高家庭和睦度都有非常不错的作用。所以产后抑郁的朋友们，可以利用情绪胎教仪来放松心情，调理产后情绪。
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各位产妇们，产后抑郁就好像一次“重感冒”，它并不是不可治愈，只要你积极的治疗，总会有痊愈的那天。最后希望每一位辛苦的妈妈，都可以积极乐观向上！