随着生活压力的逐渐增大，失眠越来越多的困扰当代人的生活。失眠不仅会影响内分泌，引起各种皮肤问题，长此以往还会导致神经衰弱，影响工作及生活。
工具/原料
舒适的被褥、枕头
方法/步骤
1
舒适的床、被褥和枕头是良好睡眠的第一步。保持被褥整洁卫生也是不可或缺的。
2
保证安静的睡眠环境。噪音会引起精神紧张，导致失眠。同时，最好保持室内相对昏暗，人体有调节作息时间的生物钟，按时起居，保证室内昏暗的条件可以促进松果体调整睡眠。
3
睡前热水足浴。用热水泡脚可以促进血液循环，使身体放松，有助于良好的睡眠。
4
睡前喝一杯热牛奶。牛奶有安眠的作用，可以帮助你更快的进入梦乡。
5
听一些轻音乐对入睡也有一定的作用。你可以在手机或MP3里下载一些钢琴曲之类的轻音乐，在失眠的时候拿来听一听，不仅可以促进睡眠，还可以陶冶情操哦
6
放一小盘葱白在枕边。这是民间的一个偏方，我没有试过，不过如果别的方法都不奏效，也可以试一试这些土办法。
7
适当运动。白天适当的进行运动，可以提高睡眠质量。
注意事项
1
失眠会影响身心健康，应该注意调节心情
2
长期失眠需到医院就诊