经常步行，能给我们带来哪些意想不到的好处？

步行装备。

时间。

良好的环境。

首先，步行是能提高你的睡眠质量的，经常步行的人，入睡更快、睡得更长，这是因为，步行比其他运动，比如健身房运动的强度小，不易刺激神经，非常健康。

其次，步行对你的大脑健康很有好处，你在步行的时候，你的脚和地面摩擦、碰撞，便会通过动脉，向你的体内传递压力波，于是，增加了血液流向大脑的速度，从而激活你的大脑，预防痴呆症。

第三，步行能够为你有效地减压，减少焦虑症和抑郁症，因为你在步行的时候，就会受到自然界的触摸，淡忘不愉快的事情，让自己的心情很快平静下来，赶走无休止的烦恼。

第四，步行还能够促进家庭的和睦，让家庭成员更健康，如果你经常步行，就会给家人树立一个好的榜样，带动家人参与进来，从而远离危害身心的电子设备和数码工具。

第五，如果你经常步行，就会有效地保护视力，因为步行的时候，你可以远离显示器和液晶设备，而且能够经常看到绿色，从而保护你的眼睛，不再持续增长度数，或是患上眼科疾病。

步行还能提高你的创造力，因为你步行的时候，容易产生灵感。

每日步行的时间，应在30分钟以上。