随着人们对身体健康的重视，体育运动已经成了全民关注的大事，尤其是跑步锻炼成为最受大家欢迎的运动项目。但是跑步的目的是锻炼身体，强身健体，跑步中的禁忌事项显得相当重要，因为不了解一些运动常识，非但起不到锻炼身体的作用，甚至还可能造成身体的某些损伤，并且不可逆转，很难恢复。
工具/原料
1
跑步鞋、运动服
2
日常用药品
方法/步骤
1
1.喝酒后不要跑步酒精会麻醉部分神经系统，大脑通过神经系统向身体各器官发出的运动指令会缓慢接受，酒后运动对神经系统和身体各器官均造成很大伤害；并且酒后运动使得大量血液涌向四肢，减少了血液对肝脏的供应，不利于肝脏解酒功能的正常发挥。
2
2.感冒后不跑步很多人认为感冒后，跑跑步、出出汗能让感冒痊愈。其实不然，感冒时人体肌肉松弛、发酸，器官的功能性降低，人体免疫力降低；跑步时呼吸急促，感冒的人更容易呼吸到空气中的细菌，引发重度的多病症。
3
3.雾霾天不宜跑步有些跑步上瘾的人，哪天不跑步就感觉浑身不舒服，甚至在空气重度污染、能见度很低的情况下，依然带口罩跑步。这种危害是最大的，雾霾天跑步的人吸收到的霾比常人多几倍，对肺部的损害极大，而且是很多年后才显现出病症。
4
4.跑步时身体出现症状一定要停下来有的人跑步到一定程度时，会出现小腿疼痛、脚踝疼、膝盖疼或者肚子疼什么的，有时候为了完成自己跑多少公里的计划，咬咬牙坚持跑，其实这样对身体损害很大。因为身体某部位疼痛肯定是有原因的，要么是没做跑前热身运动，要么是身体本身就弱，或者跑步的强度太大，这时候，我们一定要停下来，找找原因，要是每天跑步都疼痛的话，就要及时就医治疗。
注意事项
1
遇到不宜跑步情况时，可以做些简单的动作，比如散步。
2
身体出现不适时，一定要立即就医。
上一篇：充气城堡防风该怎么做
下一篇：脚底板痛怎么解决